trening przed meczem

[...] 2-3dni przed meczem. Jednak co do samego wieku to tylko liczba i nieraz ci starsi biegają 2razy tyle co młodzi ;p. Co do 2 serii na klatce i czucie ze to nie bedzie ten sam trening. U mnie nieraz 4 seria idzie 5 powtórzen z założmy obciążeniem 32,5kg na ręke na płaskiej, a nagle 5 seriie robie 10-12 powtórzen 37,5kg ;p. U mnie to kwestia [...]

8.04.2014 DNT wtorek OFF tylko meczyk o 20.00 1,5h pograliśmy w gałę :-D SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g BCAA 10g przed meczem, Carbo 30g po meczu, 3 x 1000mg Omega3, Glukozamina 2tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g pierś kurczaka + warzywa + 2x100g ryżu brązowego, 2x75g, 6. 30g [...]

[...] nadzieje ze nie uzywasz zadnych srodkow dopingujacych typu tusipek czy jak sie ten syrop nazywa ;) Z mojego doswiadczenia i obserwacji moge Ci powiedziec ze tu nie chodzi o trening wytrzymalosciowy czy silowy, choc w przypadku niewytrenowania i to moze byc powodem skurczow. Narazasz sie na skurcze poprzez picie alkoholu, ktory wyplukuje magnez i [...]

[...] serem. Jajko (tylko białko) Kubek mleka z rodzynkami i orzechami włoskimi Posiłek 2 – 11:00 Jabłko Kefir pieczywo razowe z szynka z indyka Posiłek przed meczem/treningiem – 14:00 Pieczona pierś z kurczaka Torebka ryżu Jogurt owocowy Banan Jakiś napój energetyczny Trening 17:00-19:30 (do 30 min po treningu – w [...]

wczoraj zrobiłem przedostatni trening na NO Active (4capsy) :( pocisnąłem na szybko nogi przed meczem LM. http://i40.tinypic.com/15yje6u.jpg wczorajszy główny posiłek http://i44.tinypic.com/fz6cgk.jpg Zmieniony przez - patyczakos w dniu 2013-05-02 11:00:26

Gra z kumplami czy trening to nie mecz;-).Spróbuj przed meczem posłuchać ulubionej muzyki na słuchawkach,obejrzeć ulubiony film,czy poczytać książke byle by nie myśleć o meczu .Ciężko doradzać w tej materii bo każdy jest inny.Swego czasu Jesus Navas (Sevilla) miał problem że się blokował na mecze reprezentacji w klubie bez problemu pykał,w jego [...]

trening Full body workaut po 2 cwiczenia na duze partie miesniowe i 1 na mniejsze po 3 serie z ciezarem 60 % max po 10-15 pow tak w jeden dzien a w drugi dzien z silką rob cwiczenia wielostawowe bądz tez Full body workaut :) staraj ograniczac sie przerwy do niezbednego minimum a w sobote przed meczem ligowym se odpusc jakiekolwiek cwiczenia [...]

No klub z okręgówki jest z wioski obok (bo to tylko nazwa) ale treningi i mecze grają u nas bo mieszkam w miejscowości gminnej wiec z dojazdem problemu żadnego tylko bym doszedł sobie na boisko ...a klub prowadzony organizacyjnie b.dobrze, poziomem to w kratkę na nie których pozycjach mają luki a na nie których są miejsca zaklepane...no a co do [...]

Dzisiaj zrobię chyba trening na 70-80% bez ćwiczenia na nogi i to chyba nie zaszkodzi mi przed meczem.. a utrzymam ciągłość w treningach

Kurczę bo trenuje piłkę nożną i nie mogę tak przed meczem nóg obciążać. A mogę sobie zrobić po prostu w pn śrd i pt trening nóg po prostu lekkie obciążenie ?

skoro powiedziałem a to powiem i b i zaproponuje ci trening na siłowni typowo sprinterski ale zawiera on także elementy wykorzystywane przez siatkarzy :) Podczas mistrzostw siatkówki w spodku (ze 2 lata temu jak dobrze pamiętam) trenowałem na tej samej siłowni kilkakrotnie z reprezentacjami Włoch, Finlandii i chyba Koreii wiec co nieco [...]

[...] też jestem piłkarzem i wiem z własnego doświadczenia ze jaką mam dyspozycje na meczu ma na to wpływ to co jem nawet 3 dni przed meczem więc zdrowe dobre odżywienia , solidny trening oraz odpowiedni do treningu wypoczynek to podstawa ja przed rozgrzewką popijam Carbo lub jakiegoś gainera w ilości pół grama na kilogram masy ciała czyli jak wazysz [...]

[...] osiągając pułap graniczny. Zawody, to czas, kiedy uruchamiasz wszystkie rezerwy, łącznie z emocjami i wtedy tak na prawdę przekraczasz ten pułap. Nie można na każdym treningu być w 100% formie, na maxa i w ogóle, bo się wyeksploatuje organizm. Trening to proces wieloletniego wchodzenia na szczyt, a dla piłkarzy wiek 25 lat (chociaż nie [...]

[...] (wyjątek jakiś baton przed meczem), nie pije alkoholu, nie jem fast foodów, chipsów itp. Staram się jeść tak jak sporo czytałem w internecie na temat diety redukcyjnej. Trening - 3 razy w tyg mam: trening klubowy w piłkę nożną, siłownie, W-F (też pewien rodzaj treningu) i często sam też biegam a aktualnie będę wchodził w cykl interwałowy.

Wiem, ze to cos innego niz trening silowy. Ale od paru lat byl trening silowy, cardio i mecze i tak czesto nic sie nie zdarzalo. Moze musze sie przylozyc do rozciagania i rolowania. A masc rozgrzewajaca przed meczem to dobra opcja?

Ojan - Dlaczego niewesoły ? Chyba że chodzi Ci o małą liczbę uczestników KNL to się zgadzam ;-). Trzeba realizować małe cele by osiągnąć w końcu ten wielki :-) Viki -To nie tak. Dla mnie to przyjemność konkurować z Tobą i Drazekiem, bo obydwoje jesteście dla mnie nie z tej ziemi i nieprzeciętni };-). Przegrana z wami nie jest wstydem a rywalizacja [...]

[...] zdania. Teraz tak polecam ci zebys przed meczem natarl noge mascią np"naproxen" i nalozyl sciagacz bedzie to lepsze niz sam sciagacz,ja tak zawsze robilem masc chlodzila mi lokiec badz grzala uzywalem czesto masci sportowej chyba BEN GAY ( trochu smierdzi) ale super potem nakladalem sciagacz i trening moglem wykonac bez zadnego bólu

[...] mi szumiało i telepało cale cialo.Dziwne uczucie .W kazdym razie inny swiat...do tego nie mogłem usnac chyba do 6 nad ranem....co ciekawe wstałem chyba o 9 i poszedłem na trening wcale nie zmeczony....ale panu redbullowi podziekowalem ...jak nacpany bylem... nigdy wiecej takich glupot..co najwyzej 1 2 na tydzien. AAAAAAAAAAAAAAAAAa!!!!!!!!!!

Siłownia z całą drużyną rano Jednak często się zdarza że chłopaki indywidualnie jeszcze po treningu z trenerem na hali idą na siłownię, kwestia ambicji i zacięcia Trening z trenerem codziennie, dzień przed meczem ligowym/pucharowym lżejszy trening i kwestie taktyczne. Dzień po takim meczu również lżejszy trening, często dalej trwa odnowa [...]

Wiesz co... weź się lepiej za dobry trening i diete,a na suplementy przyjdzie czas jabłczan to właśnie kreatyna. Bo kreatyn są różne rodzaje: monohydrat, jabłczan, cytrynian, pirogronian, stacki itp. jest ich mnóstwo. Najtańszy i najbardziej popularny to monohydrat ale w piłce nie zbyt dobry ponieważ często jest problem zalania wodą(chodzi o [...]